LifeSteps.ru
Главная / Достижения / Спорт и активный отдых / Физ. достижения / Заняться зумбой

Заняться зумбой

Заняться зумбой

Зумба — танцевальная фитнес-программа, разработанная колумбийским инструктором Альберто Пересом. Аэробные движения зумбы основаны на танцевальных шагах сальсы, меренге и танцев латинской программы. Как правило, занятия проводятся в группах.

Случайное открытие

Легенда гласит, что однажды в 1990-х годах тренер по аэробике Альберто Перес перед самым занятием обнаружил, что не взял диски с музыкой для занятий. Однако в сумке оказались записи его любимой латиноамериканской музыки. Находчивый тренер не растерялся и провел занятие, импровизируя на тему сальсы и латины. Группа была в восторге! Нечаянная находка стала самой востребованной программой клуба, а позже преодолела границы и даже океаны, добравшись до нас.

Три главных преимущества зумбы

Это весело! Никаких изнурительных занятий и выматывающих упражнений. Занятие вызывает аналогии с тематической вечеринкой. Хорошее настроение в течение всего занятия и после него обеспечено.

Это просто. Танцевальные движения стилизованы и упрощены, чтобы люди разного возраста и уровня подготовки могли без труда их освоить. Ритмичное повторение движений позволяет заряжаться энергией, а не растрачивать ее.

Это эффективно. Динамичные движения одновременно задействуют разные группы мышц, что позволяет сжигать до 800 калорий за одно занятие! На занятиях по зумбе вы укрепите сердце, ведь это отличная кардиотренировка, улучшите формы тела, станете легче и пластичнее.

Виды зумбы

Их пять: зумба классик, зумба голд (для тех, кому за…), зумба аква (занятия в бассейне), зумба тонус (для продвинутых) и детское направление — зумбатомик.

Тренировка состоит из четырех последовательных блоков. Занятие начинается с разминки, затем следует освоение новых элементов, которые добавляются к уже разученным движениям. Каждое занятие заканчивается упражнениями на растяжку. 

 

Идея находится в: Основной каталог  [?]
Идею подсказал: Alisse (Ульянова Валерия) 22.06.2012
Добавили: 14   Выполнили: 2
Последние добавившие: Последние выполнившие:
Поделиться ссылкой:

Сортировать по: популярности  -   новизне 

Отчёты

Заняться зумбой - отчет Alisse (Ульянова Валерия) Автор: Alisse (Ульянова Валерия)  Рейтинг: 207
Выполнено: 20.06.2012  Опубликовано: 22.06.2012
Интересность: обязательно стоит сделать  Сложность: требует усилий

 Однажды мне на глаза попалось объявление о занятиях зумбой. Заинтересовавшись, я решила записаться и узнать, что же это такое и с чем, как говориться, его едят smile:) Пришла на первое занятие и ни на секунду не пожалела! Мое танцевальное прошлое дало о себе знать, целый час я неутомимо выполняла движения, забыв обо всем. \"Двигаться и не останавливаться ни на секунду\" - единственная мысль, оставшаяся на тот момент в моей голове. Пот тек в три ручья, после каждого \"танца\" я подбегала к полотенцу ...

Читать полностью
 
Подпишитесь на наши новости
twitter rss