Бегать по утрам

Бег отличается от других способов передвижения фазой «полета», когда конечности не дотрагиваются до земли. При беге задействованы те же группы мышц, что и при ходьбе, но отличается интенсивность движений.

Бег: польза или вред?

В различных источниках можно встретить сомнения в пользе бега. Любознательные ученые Стэндфордского университета провели очередное исследование на эту тему и снова подтвердили огромную пользу бега для здоровья человека.

Бег задействует почти все группы мышц, поэтому служит идеальным способом поддержания хорошей физической формы. Регулярные пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют органы дыхания, способствуют насыщению организма кислородом. Все это служит профилактикой нервных заболеваний, инфарктов и даже снижает риск раковых опухолей. Бег не только помогает сжигать жир, но и стимулирует обмен веществ, в результате чего меньше жира усваивается. Улучшается тонус кожи и микроциркуляция крови, поскольку развиваются даже ранее незадействованные капилляры, вырастает выносливость.

Откуда берутся сомнения?

Во время бега каждое соприкосновение стопы с землей вызывает удар, волны от которого расходятся по телу, создавая нагрузку на суставы ног и позвоночник. Нагрузкам также подвергается сердце. Чтобы пробежки приносили удовольствие и пользу, их нужно правильно организовать. Обувь должна хорошо пружинить, а начинать бегать лучше не по асфальту, а по траве. Интенсивность тренировок сначала должна быть небольшой и возрастать очень постепенно, чтобы дать организму возможность укрепиться: на первых этапах лучше не добежать, чем перебежать. 15—30 минутная разминка перед пробежкой «пробудит» тело и подготовит его к нагрузкам.