LifeSteps.ru
Главная / Достижения / Развлечения и досуг / Едим и готовим / Придерживаться принципов здорового питания

Придерживаться принципов здорового питания

Придерживаться принципов здорового питания

Здоровое питание (с англ. healthy diet) — это соблюдение определенных правил выбора и приготовления продуктов, которые обеспечивают организм всем необходимым для полноценной жизнедеятельности и при этом не имеют отрицательного влияния на его органы и системы.

Еда — враг или друг?

Поклонники чудодейственных диет воспринимают их как временные трудности, через которые надо пройти, чтобы вернуть себе на некоторое время право есть, что захочется. Еда для них — коварный враг, которого надо научиться обманывать, чтобы избежать отложений на талии или ухудшения здоровья. Чтобы нейтрализовать это негативное воздействие, люди часто готовы на всевозможные жертвы: голодание, ограничения (чаще временные) любимых продуктов, истязание себя в спортивных залах.

Сторонники здорового питания делают еду верным союзником. Достаточно выбирать правильные продукты, должным образом их приготовить и съесть в наиболее подходящее время, чтобы забыть о сосущем чувстве голода, стать стройнее, улучшить цвет лица и общее самочувствие.

Как есть, чтобы стать здоровым?

Есть больше овощей, фруктов и меньше мяса. Отказаться от рафинированной муки и изделий из нее в пользу цельнозерновой продукции, бобовых и орехов. Употреблять углеводную пищу с утра и белковую вечером.

Снизить количество насыщенных жиров (животных и твердых растительных) в пользу ненасыщенных жидких жиров. Ограничить употребление транс-жиров, например, маргарина или спредов.

Заменить жарку запеканием или приготовлением на пару.

Выпивать 1,5—2 литра природной воды ежедневно: именно воды, а не жидкости. Часть воды, содержащейся в соках, чае, супах и других жидких продуктах, идет на расщепление содержащегося в них сахара и других веществ, в то время, как клетки недополучают необходимую для нормальной работы влагу.

Есть часто, но небольшими порциями, не переедать.

Уменьшить в рационе количество «вредных» продуктов: колбас, копченостей, консерв, кофе, черного чая, газированных напитков, кондитерских изделий, майонеза, белого хлеба, блюд из очищенной муки и шлифованного риса.

Готовить пищу и есть ее обязательно нужно с удовольствием.

 

Идея находится в: Основной каталог  [?]
Идею подсказал: pemashka 31.03.2013
Добавили: 28   Выполнили: 0
Последние добавившие:
Поделиться ссылкой:

Сортировать по: популярности  -   новизне 

Отчёты

Отчёты по данному достижению пока не добавлены. Зарегистрируйтесь и создайте отчёт первым.

Подпишитесь на наши новости
twitter rss